Manfaat Kesehatan Jeruk Mandarin

Jeruk mandarin, juga dikenal sebagai mandarin atau mandarin, adalah buah jeruk dalam keluarga yang sama dengan jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali. Dibandingkan dengan jeruk biasa, jeruk mandarin lebih kecil, lebih manis, dan lebih mudah dikupas.

Jeruk keprok adalah jenis mandarin dengan warna oranye kemerahan yang dalam dan kulit berkerikil. Clementine adalah jenis jeruk mandarin kecil tanpa biji yang populer karena mudah dikupas dan ekstra manis.

Jeruk Mandarin memiliki sejarah mereka didasarkan pada Cina kuno. Nama mereka — mandarin — adalah buktinya juga. Namun, sejak awal, mereka telah menjadi buah yang populer dan sangat disukai. Hari ini mereka tetap tambahan umum untuk banyak rumah tangga. Mereka juga memberikan manfaat kesehatan yang berbeda.

Keuntungan sehat

Jeruk mandarin tidak hanya manis dan mudah disiapkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tubuh Anda membutuhkan unsur-unsur ini untuk tetap sehat. Berikut adalah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dari memakan buah kecil yang lezat ini.

Resistensi Penyakit

Beta-karoten dan beta-cryptoxanthin adalah senyawa yang memberi buah jeruk seperti jeruk keprok dan mandarin warna oranye tua mereka. Mereka adalah antioksidan yang juga dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.

Jeruk mandarin memiliki lebih banyak beta-karoten dan beta-cryptoxanthin daripada jeruk biasa, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet Anda.

Tubuh mengubah beta-karoten dan beta-cryptoxanthin menjadi vitamin A, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, penglihatan yang baik, serta pertumbuhan dan perkembangan yang normal.

Jeruk mandarin juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi penting lainnya untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan menyembuhkan luka. Vitamin C dalam makanan lebih baik diserap oleh tubuh daripada mega-dosis vitamin C yang Anda dapatkan dari suplemen.

Peningkatan Tingkat Kolesterol

Mandarin adalah makanan bebas kolesterol yang dapat membantu Anda tetap diet dan tetap sehat. Mereka adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Serat larut telah terbukti membantu mengurangi kolesterol LDL, sering disebut "kolesterol jahat" karena dapat terkumpul di pembuluh darah Anda dan menyebabkan masalah jantung. Menurunkan kadar kolesterol LDL Anda dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

Darah rendah

Serat dalam mandarin juga dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh makan makanan berlemak, minum terlalu banyak alkohol, atau merokok. Jika tidak diatur, itu bisa membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung. Makan buah-buahan yang kaya serat membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Jeruk mandarin juga mengandung potasium. Kalium menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang kelebihan natrium (garam) dan dengan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Tulang Lebih Kuat

Selain potasium, jeruk mandarin juga mengandung kalsium dan magnesium. Orang yang mendapatkan lebih banyak dari ketiga mineral ini dalam makanan mereka cenderung memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi. Itu berarti tulang mereka lebih kuat dan kecil kemungkinannya untuk patah.